Melionas Kcal – Maistinė Vertė
Melionas yra labai skani ir sveika vasaros daržovė. Jis priklauso moliūgų šeimai ir artimiausias jo giminaitis yra agurkai bei cukinijos. Nors melionuose gausu cukrų, jie turi nedaug kalorijų.
Vidutinio dydžio meliono (apie 600 gramų) maistinė vertė:
| Maistinė medžiaga | Kiekis |
|---|---|
| Energija (kalorijos) | 150 kcal |
| Angliavandeniai | 36 g |
| Skaidulos | 3 g |
| Cukrus | 31 g |
| Baltymai | 2 g |
| Riebalai | 1 g |
Kaip matome iš lentelės, vidutiniškai 100 gramų meliono turi apie 25 kalorijas. Palyginimui, 100 gramų bananų turi apie 90 kalorijų, o obuolių – apie 50. Taigi melionai yra vieni mažiausiai kaloringų vaisių.
Be to, melionuose gausu naudingų vitaminų ir mineralų:
- Vitaminai C, A, B1, B2, B6, folio rūgštis
- Mineralai: kalis, magnis, geležis, cinkas, varis
Todėl melionai ne tik skanūs, bet ir labai naudingi sveikatai. Jie padeda stiprinti imunitetą, gerina regėjimą, padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą. Taip pat melionai turi antioksidacinių savybių – neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie skatina ląstelių senėjimą.
Nors melionuose gausu cukrų, jų indeksas yra vidutinis (apie 60), todėl cukrus į kraują patenka palaipsniui ir nekelia staigių gliukozės šuolių. Todėl melionai tinka net cukriniu diabetu sergantiems.
Apibendrinant, melionai yra ideali ir labai naudinga vasaros užkandis tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms. Jų saldus skonis ir mažas kaloringumas juos daro itin patraukliu pasirinkimu norintiems kontroliuoti svorį ar laikytis dietos.
