Kebabas Kcal – Maistinė Vertė

Kebabas yra populiarus greito maisto patiekalas, pagamintas iš mėsos, daržovių ir padažo. Nors skonis puikus, svarbu žinoti, kiek kalorijų turi įvairūs kebabai, kad galėtumėte priimti sveikesnius pasirinkimus.

Pagrindinės kebabų rūšys

Yra keli pagrindiniai kebabų tipai:

• Vištienos kebabas – vištiena, svogūnai, paprikos, jogurtinis padažas.
• Jautienos kebabas – jautiena, svogūnai, pomidorai, česnakinis padažas.
• Avinžirnio kebabas – aviena, svogūnai, pomidorai, jogurtinis padažas.

Kiekvienoje šalyje gali būti ir vietiniai kebabų variantai.

Kebabų kaloringumas

Žemiau pateiktoje lentelėje matote įvairių kebabų vidutines kalorijų reikšmes.

Kebabo rūšis	Kalorijos 100 g
Vištienos kebabas	230 kcal
Jautienos kebabas	290 kcal
Avinžirnio kebabas	345 kcal

Kaip matote, avinžirnio kebabas yra kaloringiausias, o vištienos – mažiausiai kaloringas.

Be mėsos, didelę įtaką bendram kaloringumui turi riebaluoti padažai, tokie kaip majonezas ar grietinėlės pagrindo padažai.

Patarimai renkantis

Siekiant sumažinti suvalgomų kalorijų kiekį, galima:

• Rinktis vištienos, o ne jautienos ar avienos kebabą.
• Atsisakyti riebių padažų.
• Sumažinti pridedamų bulvių kiekį.
• Valgyti kebabą be traškučių.

Taip pat verta atkreipti dėmesį, kad didesnė kebabo porcija reiškia daugiau kalorijų.

Vartojant kebabą protingai ir sekant šiais patarimais, galima mėgautis skoniu neperžengiant dienos kalorijų normos.