Obuolys kcal – Obuolio kaloringumas

Obuolys yra labai naudingas ir maistingas vaisius. 100 gramų obuolio vidutiniškai turi apie 52 kalorijas (kcal). Tai priklauso nuo obuolio rūšies – kai kurie obuoliai gali turėti šiek tiek daugiau ar mažiau kalorijų.

Obuoliuose taip pat yra daug naudingų maistinių medžiagų:

• Vandens – apie 86 gramų 100 gramų obuolio
• Angliavandenių – apie 14 gramų
• Skaidulų – apie 2,4 gramo
• Vitaminų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A, vitaminas E
• Mineralų, tokių kaip kalis, geležis, magnis

Žemiau pateiktoje lentelėje išvardintos įvairių obuolių rūšių maistinės savybės ir kaloringumas:

Obuolio rūšis	Kalorijos 100g	Angliavandeniai	Skaidulos
Žali obuoliai	52 kcal	13,8 g	2,4 g
Raudoni obuoliai	53 kcal	13,8 g	2,3 g
Geltonieji obuoliai	48 kcal	12,4 g	2 g

Kaip matome iš lentelės, skirtingų rūšių obuoliai turi panašų kiekį kalorijų. Svarbiausias skirtumas yra angliavandenių ir skaidulų kiekis.

Apibendrinant, obuolys yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas vaisius. 100 gramų obuolio vidutiniškai turi 52 kalorijas, taip pat daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Todėl obuolius patariama įtraukti į kasdienę mitybą.