Manuka Medus – Ideali Priemonė Sportuojantiems
Manuka medus turi daug naudingų savybių, kurios gali padėti sportuojantiems. Šiame straipsnyje aptarsime šio unikalaus medaus privalumus ir tai, kaip jį vartoti, kad pasiektumėte geriausių sportinių rezultatų.
Manuka medaus nauda sveikatai
Manuka medus pasižymi stipriomis antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Tai suteikia jam pranašumą gydant žaizdas, nudegimus, kosulį ir peršalimą. Be to, manuka medus padeda palaikyti gerą žarnyno sveikatą, nes veikia kaip prebiotikas – skatina naudingų bakterijų augimą žarnyne.
Manuka meduje esantis metilgliksalis taip pat turi antivirusinių savybių, kas padeda malšinti gerklės skausmą. Todėl manuka medumi galima gydyti peršalimo sukeltas ligas.
Be to, tyrimai parodė, kad manuka medus gali padėti gydyti odos problemas, tokią kaip spuogus ir egzema. Tai susiję su jo antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Kaip manuka medus gali padėti sportuojantiems
Yra keletas priežasčių, kodėl sportuojantys turėtų įtraukti manuka medų į savo mitybą:
1. Pagerina atsigavimą
Intensyvios treniruotės reikalauja daug energijos ir gali paveikti sportininkų atsigavimo gebėjimą. Manuka medus gali padėti, nes jis yra puikus angliavandenių, mineralų ir vitaminų šaltinis, būtinų greitesniam raumenų atsistatymui po treniruočių.
2. Malšina uždegimus
Kai kurie tyrimai parodė, kad manuka medus gali padėti sumažinti uždegimą raumenyse po sunkių treniruočių[2]. Tai gali pagreitinti gijimo procesą ir sumažinti skausmą.
3. Padeda išvengti ligų
Sportuojantys yra imlesni peršalimui ir kitoms ligoms, ypač esant dideliams fiziniams krūviams. Naudojant manuka medų, galima sustiprinti imuninę sistemą ir apsisaugoti nuo ligų dėl jo antibakterinių ir antivirusinių savybių.
4. Greitina žaizdų gijimą
Manuka meduje esančios medžiagos padeda greičiau užgydyti žaizdas ir nudegimus. Tai labai naudinga sportuojantiems, kurie dažnai patiria traumas. Greitesnis gijimas reiškia, kad galėsite greičiau grįžti prie treniruočių.
5. Gerina virškinimo sveikatą
Kaip minėjome anksčiau, manuka medus veikia kaip prebiotikas – skatina naudingų bakterijų augimą žarnyne. Geresnė virškinimo sveikata reiškia geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą, o tai labai svarbu norint pasiekti aukščiausią sportinę formą.
Kaip vartoti manuka medų sportuojant
Ekspertai rekomenduoja suvartoti 1-2 arbatinius šaukštelius manuka medaus per dieną, kad pasinaudotumėte jo sveikatai naudingomis savybėmis. Štai keletas patarimų, kaip įtraukti jį į savo mitybą:
- Įmaišykite šaukštelį medaus į arbatą ar kavą.
- Ištepkite ant duonos vietoje džemo ar kitų saldiklių.
- Sudėkite šaukštelį medaus į jogurtą ar sriubą.
- Išgerkite šaukštelį medaus prieš ir po treniruotės, kad sustiprintumėte energiją.
- Naudokite vietoj cukraus ar sirupo, kai gaminate patiekalus.
Svarbu nepamiršti, kad nors manuka medus ir naudingas, bet kaip ir bet koks saldiklis turėtų būti vartojamas saikingai. 2 arbatinių šaukštelių per dieną turėtų pakakti, kad pasinaudotumėte jo teikiama nauda sveikatai ir sportinėms pasiekimams.
Išvados
Manuka medus – tai unikalus produktas, turintis daug sveikatai naudingų savybių. Jo antibakterinės, priešuždegiminės, antivirusinės ir kitos savybės gali būti itin naudingos sportuojantiems.
Vartojant manuka medų galima paspartinti atsigavimą, pagreitinti žaizdų gijimą, išvengti ligų, sumažinti uždegimus ir pagerinti virškinimo sveikatą. Visa tai padeda pasiekti aukštesnius sportinius rezultatus.
Nors manuka medus naudingas, svarbu nepamiršti jį vartoti saikingai – 1-2 arbatinių šaukštelius per dieną. Derinkite jį su įvairiais patiekalais ar gėrimais, kad pasinaudotumėte visomis jo suteikiamomis naudomis sportuojantiems.