Greipfrutas Kcal – Maistinė Vertė
Greipfrutai – tai citrusiniai vaisiai, turintys daug naudingų savybių. Jie turi nedaug kalorijų, tačiau yra turtingi antioksidantais ir maistinėmis medžiagomis.
Greipfrutų nauda
- Greipfrutai turi daug vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą. 100 gramų greipfrutų yra apie 50 mg vitamino C, tai yra daugiau nei rekomenduojama paros norma.
- Jie turi antioksidantų, tokių kaip likopenas, beta karotenas ir flavonoidai. Šie antioksidantai gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir sulėtinti senėjimo procesą.
- Greipfrutuose yra kalio, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį. Jie taip pat turi magnio, geležies ir cinko.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad greipfrutų valgymas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką.
Greipfrutų kaloringumas
Nors greipfrutai turi daug naudos sveikatai, jie pasižymi itin žemu kaloringumu.
| Produktas | Kiekis | Kalorijos |
|---|---|---|
| Greipfrutas | 100 g | 25-50 kcal |
Vidutiniškai 100 gramų greipfruto yra apie 30-40 kalorijų. Palyginimui, tiek pat svorio obuolys turi apie 50 kalorijų, bananas – 60 kcal.
Greipfrutuose beveik nėra riebalų, angliavandenių ar baltymų. Didžiąją jų kaloringumo dalį sudaro vanduo ir maistinės skaidulos. Todėl greipfrutai – puikus pasirinkimas norintiems kontroliuoti svorį ar laikytis dietos.
Išvados
Greipfrutai ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Jie turi antioksidantų, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų. Be to, greipfrutuose yra labai mažai kalorijų, todėl jie tinka bet kuriai mitybos programai. Valgykite greipfrutus kasdien ir mėgaukitės jų teikiama nauda!
