Pomelo Kcal – Maistinė Vertė
Pomėlo yra citrusinis vaisius, kilęs iš Pietryčių Azijos. Jis pasižymi saldžiai rūgščiu skoniu ir turi daug naudingų maistinių medžiagų.
Vienas vidutinio dydžio pomėlo vaisius (apie 190 gramų) turi apie 72 kalorijas. Tikslesnė pomėlo maistinė informacija pateikiama lentelėje:
| Maistinės medžiagos | Kiekis 100 g |
|---|---|
| Kalorijos | 38 kcal |
| Angliavandeniai | 9,8 g |
| Cukrūs | 7,82 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| Baltymai | 0,8 g |
Kaip matome, pomėlo kaloringumas yra gana žemas, palyginti su kitais vaisiais. Daugiausia jame yra angliavandenių, ypač cukrų. Taip pat pomėluose gausu vitaminų ir mineralų: vitamino C, kalio, folio rūgšties.
100 gramų pomėlo tenkina net 116 proc. dienos vitamino C poreikio. Be to, pomėluose esantis vitamino C gerina geležies įsisavinimą.
Pomėlo indeksas yra apie 72-78, tai reiškia, kad tai vidutinio gliukozės kiekio turintis vaisius. Pomėlo gliukozės krūvis yra 4-5. Palyginimui bananų gliukozės krūvis yra apie 13.
Nors pomėluose gana daug cukraus, tačiau dėl mažo gliukozės krūvio jie neturėtų stipriai paveikti cukraus kiekio kraujyje.
Apibendrinant, pomėlo nauda sveikatai:
- Puikus vitamino C šaltinis
- Turi antioksidantų
- Gerina virškinimą
- Padeda reguliuoti kraujo spaudimą
- Saldus skonis, mažai kalorijų
Tad jei mėgstate šį egzotišką vaisių, drąsiai galite jį valgyti ir mėgautis nauda sveikatai. Svarbu nepamiršti, kad vaisius turi ir cukraus, todėl vartoti reikėtų saikingai.
