Garcinija – Natūrali Pagalba Sportuojantiems

Garcinija cambogia – tai tropinis vaisius, turintis daug sveikatai naudingų savybių. Jo ekstraktas, ypač hidroksicitrinų rūgštis (HCA), gali padėti sumažinti kūno svorį, cholesterolio kiekį, pagerinti virškinimą bei padidinti ištvermę sportuojant. Štai kodėl garcinia cambogia paplito kaip populiarus maisto papildas tarp besilaikančių dietos ir sportuojančių žmonių.

Garcinija cambogia poveikis sportuojantiems

Daugelis tyrimų parodė, kad garcinia cambogia gali:

• Padėti greičiau deginti riebalus per treniruotes. HCA blokuoja citrato liazės fermentą, kuris skatina angliavandenių virtimą riebalais. Dėl to organizmas degina daugiau riebalų, o ne angliavandenių.
• Padidinti serotonino kiekį smegenyse, kas mažina apetitą. Dėl sumažėjusio apetito lengviau laikytis dietos.
• Slopinti uždegimą raumenyse po treniruočių. Tai padeda greičiau atsigauti.
• Gerinti kraujotaką[4], kas užtikrina geresnį deguonies pristatymą į raumenis treniruočių metu.
• Mažinti cholesterolio kiekį kraujyje[5]. Cholesterolio perteklius kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai.
• Stiprinti imuninę sistemą[6]. Sportuojantys žmonės yra imlesni infekcijoms ir peršalimams, todėl imuniteto stiprinimas itin svarbus.

Taigi, garcinia cambogia gali padėti pasiekti geresnių sportinių rezultatų, greičiau deginti riebalus, geriau atsigauti po treniruočių ir išlaikyti gerą sveikatą.

Kaip vartoti garcinija cambogia sportuojant?

Norint pasinaudoti garcinia cambogia teikiama nauda sportuojant, rekomenduojama:

• Vartoti maisto papildą, kurio sudėtyje yra ne mažiau 50% HCA. Jis turi būti pagamintas iš natūralių ingredientų.
• Vartoti 500-1500 mg garcinija cambogia per dieną, padalintus į 2-3 dozes. Geriausia gerti 30-60 min prieš valgį[7].
• Derinti su subalansuota dieta ir treniruotėmis. Garcinija cambogia nėra “stebuklinga tabletė” ir veikia geriausiai kartu su sveiku gyvenimo būdu.
• Pradėti nuo mažesnės dozės ir palaipsniui didinti. Taip išvengsite viršdozavimo ir šalutinio poveikio.
• Nenaudoti ilgiau nei 12 savaičių iš eilės[8].

Nėščioms ir maitinančioms moterims garcinia cambogia vartoti nerekomenduojama, nes trūksta tyrimų apie jos saugumą. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartojimą, ypač jei vartojate kitų vaistų.

Galimas šalutinis poveikis

Nors garcinia cambogia paprastai gerai toleruojamas, kai kurie žmonės gali patirti lengvą pilvo skausmą, pykinimą, viduriavimą ar galvos svaigimą.

Reikėtų vengti vartoti garcinija cambogia esant kepenų, inkstų ligoms ar cukriniam diabetui, nes gali sutrikti medžiagų apykaita.

Taip pat verta nepamiršti, kad tai – maisto papildas, o ne vaistas. Jis negali pakeisti subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo svarbos. Geriausi rezultatai pasiekiami derinant garcinia cambogia su treniruotėmis ir sveika mityba.

Garcinija – Apibendrinimas

garcinija cambogia gali būti naudingas papildas sportuojantiems ir besilaikantiems dietos žmonėms. Jo veikliosios medžiagos padeda greičiau deginti riebalus, gerina virškinimą, stiprina imunitetą ir padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų.

Svarbu rinktis kokybiškus maisto papildus, vartoti rekomenduojamomis dozėmis ir derinti su aktyviu gyvenimo būdu. Jei laikysitės šių patarimų, garcinia cambogia gali tapti naudingu sveikatingumo pagalbininku.