Sea Moss – Jūros Samanos – Supermaistas Sportuojantiems

Sea Moss – Jūros samanos, dar žinomos kaip airių samanos, pastaruoju metu susilaukia daug dėmesio dėl savo teigiamo poveikio sveikatai. Šios raudonosios jūrų dumblės turi daug naudingų savybių, kurios gali padėti sportuojantiems asmenims pasiekti aukštesnių rezultatų. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl jūros samanos yra toks naudingas maisto produktas sportininkams ir kaip jas galima įtraukti į mitybą.

Jūros samanų nauda sportuojantiems

Sea Moss – Jūros samanos pasižymi turtingu maistinių medžiagų kiekiu, įskaitant vitaminus, mineralus, antioksidantus ir kitas vertingas maisto medžiagas. Štai keletas būdų, kaip jūros samanos gali padėti sportuojantiems:

Energijos ir ištvermės didinimas

Sea Moss – Jūros samanos yra puikus angliavandenių, geležies ir B grupės vitaminų šaltinis. Tai padeda palaikyti energijos lygius ir ištvermę treniruočių ir varžybų metu. Dėl didelio geležies kiekio jūros samanos padeda aprūpinti raumenis deguonimi ir išvengti nuovargio.

Greitesnis raumenų atsigavimas

Jūros samanose gausu antioksidantų, aminorūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kurios skatina raumenų atsigavimą po treniruočių. Tai leidžia sportininkams greičiau atsikurti ir grįžti prie treniruočių.

Sąnarių ir kaulų sveikata

Sea Moss – Jūros samanos turi daug kalcio, magnio ir kitų mineralų, kurie palaiko sąnarių ir kaulų sveikatą. Tai itin svarbu sportuojantiems asmenims, nes sumažina traumų riziką. Be to, jūros samanų antiuždegiminės savybės malšina sąnarių skausmą.

Hidratacija

Sea Moss – Jūros samanos padeda išlaikyti tinkamą skysčių balansą organizme, nes turi daug elektrolitų, tokių kaip kalcis, magnis, natris ir kalis. Tai itin svarbu sportuojant, kad išvengti dehidratacijos.

Imuniteto stiprinimas

Dėl didelio antioksidantų kiekio jūros samanos stiprina imuninę sistemą. Tai padeda išvengti peršalimų ir kitų ligų, nuo kurių sportininkai turi daugiau rizikos susirgti.

Svorio kontrolė

Jūros samanos pasižymi mažu kaloringumu, bet dideliu sočiuoju poveikiu. Jos padeda kontroliuoti apetitą, todėl tinka tiems, kas nori prižiūrėti svorį. Be to, jūros samanos skatina virškinimo sistemos sveikatą.

Kaip vartoti sea moss – jūros samanas

Jūros samanas galima įtraukti į mitybą įvairiais būdais:

• Jūros samanų gėrimai – iš jūros samanų pagamintas gelis puikiai tinka kokteiliams, sriuboms, padažams sutirštinti. Jį taip pat galima maišyti su vandeniu ar pieno gėrimais.
• Jūros samanų milteliai – miltelių pavidalu jūros samanas patogu įmaišyti į dubenėlius, kokteilius, kepinius ar kitus patiekalus.
• Jūros samanos kaip priedas – džiovintas jūros samanas galima tiesiog berti ant salotų, dubenėlių ar kitų patiekalų. Jos suteiks papildomų maistinių medžiagų.
• Jūros samanų kapsulės – patogus būdas gauti jūros samanų naudą paprastai nuryjant kapsules.

Geriausia jūros samanas vartoti kasdien, nes tai užtikrins nuolatinį maistinių medžiagų tiekimą organizmui. Rekomenduojama dozė yra apie 1-2 arbatinius šaukštelius per dieną.

Skanūs jūros samanų receptai sportuojantiems

Štai keletas skanių jūros samanų receptų, kuriuos verta išbandyti:

Sea moss kokteilis

Reikės:

• 1 banano
• 1 puodelio braškių
• 1 puodelio mėlynųjų spanguolių
• 1 puodelio špinatų
• 2 valg. šaukštų jūros samanų gelio
• 1 puodelio migdolų pieno

Gaminimas:

1. Sudėkite bananą, uogas, špinatus ir jūros samanų gelį į trintuvą.
2. Supilkite migdolų pieną ir viską gerai išplakite.
3. Patiekite atvėsintą kokteilį.

Jūros samanų dubenėlis

Reikės:

• 1 puodelio javainių (avižų, grikių ar kt.)
• 1 puodelio uogų
• 2 valg. šaukštų jūros samanų gelio
• 1 puodelio jogurto
• 1 valg. šaukšto chiatų sėklų

Gaminimas:

1. Sudėkite javainius, uogas ir jūros samanų gelį į dubenėlį.
2. Ant viršaus užpilkite jogurtą.
3. Pabarstykite chiatų sėklomis.

Sea moss blyneliai

Reikės:

• 1 puodelio viso grūdo miltų
• 1 kiaušinio
• 1 puodelio pieno
• 1 valg. šaukšto jūros samanų miltelių
• 1 arb. šaukšto kepimo miltelių
• Šlakelio aliejaus kepimui

Gaminimas:

1. Į dubenį sudėkite miltus, kiaušinį, pieną, jūros samanų miltelius ir kepimo miltelius. Viską išmaišykite.
2. Įkaitinkite keptuvę ir ištepkite ją aliejumi. Pilstykite tešlą ir kepkite blynelius iš abiejų pusių.
3. Patiekite su mėgstamu įdaru.

Taigi jūros samanos – tai tikras supermaistas sportuojantiems. Dėl turtingo maistinių medžiagų kiekio jos padeda didinti energiją, greičiau atsigauti, kontroliuoti svorį ir stiprinti imunitetą. Įtraukite jūros samanas į savo mitybą ir pasiekite geresnių sportinių rezultatų!