Cezario salotos kcal – Maistinė Vertė
Cezario salotos yra populiarus salotų mišinys, kurį sudaro įvairūs lapiniai kopūstai, ledinės salotos, ridikėliai ir kitos daržovės. Šios salotos paprastai patiekiamos su cezario padažu, pagamintu iš aliejaus, citrinų sulčių, česnakų, garstyčių ir kitų ingredientų.
Nors cezario salotos skanios, svarbu žinoti jų maistinę vertę. Toliau pateiktoje lentelėje nurodytas įvairių cezario salotų sudedamųjų dalių kaloringumas 100 gramų:
| Ingredientas | Kcal |
|---|---|
| Ledinės salotos | 14 |
| Kopūstų lapai | 25 |
| Morkos | 35 |
| Agurkai | 12 |
| Pomidorai | 18 |
| Ridikėliai | 16 |
| Cezario padažas | 140 |
Kaip matome, dauguma šių daržovių yra mažo kaloringumo. Tačiau cezario padažas, kuris suteikia šioms salotoms būdingą skonį, yra gana kaloringas. Vidutiniškai porcija cezario salotų su padažu gali turėti apie 200 kcal.
Jei norite sumažinti šių salotų kaloringumą, galite pabandyti keletą dalykų:
- Mažinti padažo kiekį. Pavyzdžiui, naudoti tik 1 ar 2 šaukštus, o ne visą padažo porciją.
- Pasigaminti lengvesnį padažą su mažiau aliejaus ir majonezo.
- Į salotas įdėti daugiau žaliųjų lapinių daržovių, tokių kaip špinatai ar salotų lapai, kurios turi mažiau kalorijų.
- Vietoje tradicinių kopūstų rinktis mažiau kaloringus briuselinius kopūstus.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad nors cezario salotos ir skanios, jos neturėtų sudaryti pagrindinės mitybos dalies. Geriausia jas valgyti kaip užkandį ar šoninį patiekalą, derinant su baltymingais ir maistingais pagrindiniais patiekalais.
