Batatai Kcal – Maistinė Vertė
Batatai, dar žinomi kaip saldžiosios bulvės, yra populiarus maisto produktas, turintis daug naudingų savybių. Šios bulvės turi daug angliavandenių, vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
100 gramų virtų batatų vidutiniškai yra:
- Kalorijos: 86 kcal
- Angliavandeniai: 20 gramų
- Baltymai: 2 gramų
- Riebalai: 0,1 gramų
Toliau pateiktoje lentelėje išvardintos įvairių batatų rūšių maistinės savybės:
| Batatų rūšis | Kalorijos 100 g | Angliavandeniai 100 g | Baltymai 100 g |
|---|---|---|---|
| Virti batatai | 86 kcal | 20 g | 2 g |
| Kepti batatai | 94 kcal | 22 g | 2 g |
| Batatų traškučiai | 225 kcal | 28 g | 4 g |
Kaip matome iš lentelės, batatų kaloringumas ir maistinė vertė priklauso nuo jų paruošimo būdo.
Batatai turi daug naudingų savybių, įskaitant:
- Daug antioksidantų, padedančių kovoti su laisvaisiais radikalais
- Daug vitamino A, reikalingo regėjimui ir odos sveikatai
- Daug vitamino C, stiprinančio imuninę sistemą
- Daug kalio, padedančio reguliuoti kraujo spaudimą
Todėl batatai yra puikus pasirinkimas tiek sveikai mitybai, tiek ir malonumui. Jie tinka kaip garnyras prie įvairių patiekalų arba ir atskirai patiekiami kaip užkandis ar desertas.
