Virti Burokeliai Kcal: Išsamus Gidas
Virti burokeliai yra neatsiejama Lietuvos virtuvės dalis. Šis maistingas daržovės yra pilnas vitaminų ir mineralų, todėl jis yra sveikas papildas bet kuriam patiekalui. Bet kiek kalorijų jame yra? Imkime ir išsiaiškinkime.
Virtų Burokelių Maistinė Vertė
Virti burokeliai yra mažai kalorijų, bet turtingi maistine verte. 100g virtų burokelių porcijoje yra maždaug 43 kcal. Ši porcija taip pat suteikia 9.1g angliavandenių, 1.5g baltymų ir 0.1g riebalų. Tai daro virtus burokelius puikiu pasirinkimu tiems, kurie stebi savo kalorijų suvartojimą arba stengiasi išlaikyti subalansuotą mitybą.
Virtų Burokelių Sveikatos Nauda
Virti burokeliai ne tik mažai kalorijų; jie taip pat siūlo daugybę sveikatos naudos. Jie yra turtingi vitaminų ir mineralų, kurie gali sustiprinti kūno gebėjimą atsispirti ligoms. Reguliarus virtų burokelių vartojimas gali pagerinti virškinimą ir padėti išlaikyti sveiką žarnyno florą. Jie taip pat turi savybių, kurios gali padėti kovoti su kenksmingomis bakterijomis ir reguliuoti žarnyno judėjimą.
Virtų Burokelių Gamyba
Virtų burokelių paruošimas yra paprastas. Štai pagrindinis receptas:
- Virti burokelius, kol jie taps minkšti.
- Kai jie bus išvirti, leiskite jiems atvėsti, o tada nulupkite odą.
- Galite juos patiekti tokiais, kokie yra, arba supjaustyti juos ir įdėti į salotas ar kitus patiekalus.
Lentelė: Virtų Burokelių Maistinė Vertė
| Maistinė medžiaga | Kiekis 100g |
|---|---|
| Kalorijos | 43 kcal |
| Angliavandeniai | 9.1g |
| Baltymai | 1.5g |
| Riebalai | 0.1g |
Baigiant, virti burokeliai yra maistingas ir mažai kalorijų turintis maistas, kuris gali būti puikus papildas subalansuotai mitybai. Ar jūs bandote numesti svorio, ar tiesiog norite maitintis sveikiau, apsvarstykite virtų burokelių įtraukimą į savo valgiaraštį.
