Magnio Chloridas – Kodėl Jis Naudingas Sportuojantiems?
Magnio chloridas (MgCl2) pastaruoju metu tampa populiari magnio forma maisto papilduose, nes pasižymi geru įsisavinamumu ir teigiamu poveikiu organizmui. Ši medžiaga gali būti naudinga ir sportuojantiems asmenims, siekiantiems aukštesnių rezultatų. Apžvelkime magnio chlorido savybes ir naudą sportininkams.
Kas yra magnio chloridas?
Magnio chloridas – tai druskos pavidalo neorganinis junginys, gaunamas iš magnio ir chloro. Maisto papilduose jis parduodamas miltelių, tablečių ar skysčio pavidalu.
Pagrindinės magnio chlorido savybės:
- Lengvai ir greitai pasisavinamas organizme
- Neturi šalutinio poveikio virškinimo traktui
- Tinka ilgalaikiam vartojimui be sukelti perdozavimo
- Efektyviai atstato magnio atsargas audiniuose
- Malšina stresą, mažina nuovargį
- Skatina raumenų susitraukimus
Dėl šių privalumų magnio chloridas tinkamas sportininkams, kuriems reikia daugiau šio mineralo dėl padidėjusio fizinio krūvio.
Kokios magnio chlorido naudos sportuojantiems?
Magnio chloridas sportininkams naudingas tuo, kad:
- Užtikrina normalią raumenų ir nervų sistemos funkciją
- Padeda išvengti mėšlungių ir raumenų nuovargio
- Palaiko normalią širdies veiklą
- Reguliuoja energijos apykaitą
- Mažina stresą ir nerimą varžybų metu
- Padeda susikaupti ir greičiau reaguoti
- Gerina atsigavimą po sunkių treniruočių
Todėl magnio chlorido papildai gali pagerinti sportinius rezultatus ir savijautą.
Kaip vartoti magnio chloridą?
Magnio chlorido paprastai galima rasti 200-400 mg tabletėse ar miltelių pakeliuose.
Rekomenduojama magnio chlorido dozė sportininkams:
- 300-400 mg per dieną vyrams
- 250-350 mg per dieną moterims
Geriausia jį vartoti po valgio, kad būtų išvengta virškinimo sutrikimų. Tabletes reikia nuryti užgeriant stikline vandens.
Prieš pradedant vartoti magnio chloridą, verta pasikonsultuoti su gydytoju dėl individualios dozės parinkimo ir galimo poveikio sveikatai.
Ar magnio chloridas turi šalutinį poveikį?
Laikantis rekomenduojamų dozių, magnio chloridas paprastai gerai toleruojamas. Kartais jis gali sukelti silpną viduriavimą.
Ilgalaikis per didelių dozių vartojimas gali sutrikdyti kalcio ir kalio balansą organizme. Todėl svarbu neviršyti nurodytų kiekių.
Pasireiškus neigiamiems poveikiams, būtina nutraukti preparato vartojimą ir kreiptis į gydytoją.
Išvados
- Magnio chloridas yra saugi ir efektyvi magnio forma, tinkanti sportininkams.
- Jis užtikrina pakankamą magnio kiekį audiniuose, raumenims, nervams.
- Rekomenduojama dozė 300-400 mg per dieną, vartojant po valgio.
- Magnio chloridas neturėtų sukelti šalutinio poveikio tinkamai dozuojant.
- Magnio papildai padeda gerinti fizinį pajėgumą ir savijautą.