Tenisas – sportas, kuris kabina iš pirmo karto
Yra kažkas nepaprasto tame momente, kai pirmą kartą tinkamai pataikyti į kamuoliuką ir jis skrenda tiesiai per tinklą. Tas garsas, tas pojūtis – ir jau esi įkibęs. Tenisas Lietuvoje pastaruoju metu traukia vis daugiau žmonių: nuo vaikų, kuriuos tėvai atveda į pirmą treniruotę, iki keturiasdešimtmečių, kurie nusprendė pagaliau išbandyti kažką naujo. Ir tai nenuostabu – tenisas yra vienas tų sporto šakų, kuriuos gali žaisti visą gyvenimą, nepriklausomai nuo amžiaus ar pradinės fizinės formos.
Bet kaip pradėti? Kur eiti, ką pirkti, kaip rasti partnerį žaidimui ir ar iš viso verta samdyti trenerį? Šiame straipsnyje – viskas, ką reikia žinoti žmogui, kuris dar niekada nebuvo laikęs raketos rankose, bet jau galvoja apie tai.
Kur Lietuvoje galima žaisti tenisą
Pradėkime nuo praktikos – kur fiziškai galima rasti kortą. Lietuvoje teniso infrastruktūra yra gerokai geresnė, nei daugelis įsivaizduoja. Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir net mažesniuose miestuose yra nemažai galimybių.
Vilniuje teniso kortų tikrai netrūksta. Vienas žinomiausių vietų – Vilniaus teniso akademija Lazdynuose, kur veikia tiek lauko, tiek salės kortai. Taip pat populiari Žalgirio arena apylinkėse veikianti infrastruktūra, Šeškinės sporto centras ir nemažai privačių klubų, tokių kaip „Tennis Point” ar „Advantage Tennis Club”. Jei gyveni sostinėje, tikrai rasi ką pasirinkti pagal kišenę ir vietą.
Kaune situacija taip pat neblogai – Žalgirio sporto rūmai, Kauno teniso klubas ir keli privatūs centrai siūlo kortų nuomą bei treniruotes. Klaipėdoje veikia Klaipėdos teniso klubas, kuris turi ilgą istoriją ir gana aktyvią bendruomenę.
Lauko kortai dažnai yra nemokami arba labai pigūs – daugelyje miestų parkai turi atvirus kortus, kuriuos galima naudoti nemokamai. Tiesa, jų kokybė kartais palieka norimų geresnio, bet pradedančiajam tai puiki vieta išmėginti save be jokių finansinių įsipareigojimų. Patarimas: prieš važiuodamas į konkretų kortą, paskambink arba patikrink socialiniuose tinkluose – ne visi lauko kortai yra atviri ištisus metus ar bet kuriuo paros metu.
Įranga: kiek reikia išleisti ir ko tikrai reikia
Vienas dažniausių klausimų – ar reikia iš karto pirkti brangią raketą? Trumpas atsakymas: ne. Ilgas atsakymas – taip pat ne, bet su niuansais.
Pradedančiajam visiškai pakanka raketos, kainuojančios 30–60 eurų. Tokios raketos parduodamos „Intersport”, „Decathlon” ar internetinėse parduotuvėse. „Decathlon” tinklui priklausančios „Artengo” serijos raketos yra puikus pasirinkimas – nebrangios, patvarios ir tinkamos mokytis technikos. Nereikia iš karto investuoti į „Wilson” ar „Babolat” raketas, kurios kainuoja 150–300 eurų ar daugiau – kol neišmoksi taisyklingai mušti, skirtumas bus minimalus.
Ko tikrai reikia nuo pat pradžių:
- Tinkama avalynė. Tai rimčiau nei atrodo. Teniso batai turi specifinę padą, kuri leidžia judėti į šonus be traumų rizikos. Bėgimo batai čia netinka – jie skirti judėjimui į priekį, o tenise daug šoninių judesių. Geri teniso batai kainuoja nuo 50 iki 100 eurų.
- Kamuoliukai. Pirk „Wilson” arba „Babolat” kamuoliukus – jie parduodami po 3 vienetus maždaug už 5–8 eurus. Pradedantiesiems kartais rekomenduojami lėtesni kamuoliukai (žymimi žalia arba oranžine spalva), kurie skrenda lėčiau ir leidžia geriau išmokti technikos.
- Patogi sportinė apranga. Čia nėra jokių griežtų reikalavimų – bet kokia sportinė apranga tiks. Kai kuriuose klubuose reikalaujama baltos arba šviesios spalvos drabužių, bet tai labiau tradicija, ne taisyklė.
Krepšys raketai – nebūtinas, bet praktiškas. Paprasti krepšiai kainuoja 15–25 eurus ir leidžia patogiai nešiotis raketą, kamuoliukus ir kitus daiktus.
Treneris ar savamokslis – ką rinktis
Čia daugelis pradedančiųjų klysta. Galvoja: „Pažiūrėsiu YouTube, išmoksiu pats, o tada gal eisiu pas trenerį.” Teoriškai tai įmanoma, praktiškai – labai sunku. Tenisas yra techninis sportas, kuriame blogai išmoktos technikos vėliau labai sunku atsikratyti. Jei pirmą mėnesį išmoksi netaisyklingai laikyti raketą ar neteisingai atlikti smūgį, vėliau tai taisyti užtruks daug ilgiau nei tiesiog išmokti iš karto teisingai.
Rekomenduojama bent pirmas 5–10 treniruočių praleisti su treneriu. Tai nereikalauja didelių investicijų – viena individuali treniruotė Lietuvoje kainuoja nuo 20 iki 50 eurų per valandą, priklausomai nuo miesto ir trenerio kvalifikacijos. Grupinės treniruotės pradedantiesiems kainuoja dar mažiau – dažnai 8–15 eurų per valandą.
Kaip rasti gerą trenerį? Lietuvos teniso sąjungos svetainėje (tennis.lt) galima rasti sertifikuotų trenerių sąrašą. Taip pat verta paklausti vietiniame teniso klube – jie dažniausiai turi savo trenerius arba gali rekomenduoti. Prieš pasirinkdamas trenerį, paprašyk bandomosios treniruotės – geras treneris nesibijos to pasiūlyti.
Jei vis dėlto nori mokytis savarankiškai, „YouTube” kanalai kaip „Top Tennis Training” ar „Essential Tennis” turi puikų turinį pradedantiesiems. Bet naudok juos kaip papildomą šaltinį, ne pagrindinį.
Teniso taisyklės: ką būtina žinoti prieš pirmą žaidimą
Teniso taisyklės iš pirmo žvilgsnio atrodo sudėtingos, bet iš tikrųjų yra gana logiškai sudėliotos. Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia suprasti:
Taškų sistema. Tenise taškai skaičiuojami neįprastai: 0, 15, 30, 40, žaidimas. Kai abu žaidėjai turi po 40 – tai vadinama „lygiosiomis” (deuce), ir tada reikia laimėti du taškus iš eilės. Kodėl toks skaičiavimas? Istoriškai tai susiję su laikrodžio ciferblatu, bet šiandien tiesiog reikia tai priimti kaip faktą.
Geimas, setas, mačas. Geimą laimi tas, kas pirmasis surinko 4 taškus (su dviejų taškų persvara). Setą laimi tas, kas pirmasis laimėjo 6 geimus (su dviejų geimų persvara arba per taibo žaidimą). Mačas paprastai žaidžiamas iki 2 arba 3 laimėtų setų.
Servas. Servas atliekamas iš už bazinės linijos, kairėje ir dešinėje pusėje kaitaliojantis. Pirmasis servas – jei klysta, yra antras servas. Jei ir antras servas nekliūva – tai dviguba klaida ir taškas priešininkui.
Kamuoliukas „out” ar „in”. Kamuoliukas yra „in”, jei paliečia liniją arba yra viduje. Jei žaidžiate be teisėjo (o pradedantieji dažniausiai žaidžia be jo), galioja sąžiningumo principas – kiekvienas žaidėjas sprendžia dėl savo pusės linijų.
Pilnas taisyklių rinkinys yra Tarptautinės teniso federacijos (ITF) svetainėje, bet pradedančiajam pakanka suprasti šiuos pagrindinius dalykus. Smulkmenas išmoksi žaisdamas.
Kaip rasti žaidimo partnerį
Vienas didžiausių iššūkių pradedančiajam – rasti ką nors, su kuo žaisti. Jei neturi draugų, kurie jau žaidžia tenisą, situacija gali atrodyti sudėtinga. Bet yra keletas būdų.
Facebook grupės. Lietuvoje veikia kelios aktyvios teniso bendruomenių grupės socialiniuose tinkluose. „Vilniaus teniso mėgėjai”, „Kauno tenisas” ir panašios grupės – ten žmonės nuolat ieško partnerių žaidimui. Tiesiog parašyk, kad esi pradedantysis ir ieškai žaidimo partnerio panašaus lygio – tikrai atsilieps.
Teniso klubai. Daugelis klubų organizuoja „social tennis” arba „open play” sesijas, kur žmonės ateina ir žaidžia su bet kuo. Tai puiki vieta susipažinti su kitais žaidėjais.
Aplikacijos. „Playtomic” aplikacija leidžia ne tik rezervuoti kortus, bet ir rasti žaidimo partnerius pagal lygį ir vietą. Ji populiari Lietuvoje ir tikrai verta išbandyti.
Draugai ir kolegos. Neįvertink šio varianto. Pasiūlyk draugui ar kolegai išbandyti tenisą kartu – dažnai žmonės tik laukia, kol kas nors pasiūlys. Kartu mokytis yra ir linksmiau, ir mažiau baugina.
Pirmieji žingsniai korte: ko tikėtis ir kaip nesusivilti
Reikia būti sąžiningam – pirmosios kelios treniruotės gali būti šiek tiek frustracijos pilnos. Kamuoliukai skris ne ten, kur nori, raketa atrodys keistai rankose, o kojos nesupras, kur bėgti. Tai normalu. Absoliučiai visi tenisininkai, net ir profesionalai, pradėjo nuo to paties.
Pirmų treniruočių tikslas nėra žaisti – tikslas yra išmokti laikyti raketą, suprasti, kaip stovėti, ir pajusti kamuoliuko ritmą. Treneris pirmiausia mokys „forehand” smūgio – tai pagrindinis smūgis, kurį naudosi daugiausiai. Vėliau ateis „backhand”, servas ir tinklo žaidimas.
Keletas praktinių patarimų pirmosioms treniruotėms:
- Neskubėk. Tenisas nėra sportas, kurio išmoksti per savaitę. Duok sau bent 3 mėnesius, kol pradėsi jausti realų progresą.
- Stebėk kamuoliuką. Skamba banaliai, bet dauguma pradedančiųjų žiūri ne į kamuoliuką, o į tai, kur nori jį nusiųsti. Stebėk kamuoliuką iki pat kontakto su raketa.
- Atsipalaiduok ranką. Daugelis pradedančiųjų laiko raketą per stipriai – tai sukelia nuovargį ir mažina kontrolę. Rankena turėtų būti laikoma tvirtai, bet ne spazminiškai.
- Judėk kojomis. Tenisas – tai kojų sportas. Kuo greičiau išmoksi judėti į tinkamą poziciją prieš smūgį, tuo geriau.
Tenisas Lietuvoje: bendruomenė, turnyrai ir kur augti toliau
Kai jau pradėsi žaisti reguliariai ir pajusi, kad nori daugiau nei tik neoficialių žaidimų su draugais, Lietuvoje yra nemažai galimybių augti.
Lietuvos teniso sąjunga organizuoja mėgėjų turnyrus įvairių kategorijų žaidėjams – nuo visiškai pradedančiųjų iki patyrusių mėgėjų. Dalyvavimas turnyre, net jei praloši pirmuosius du ratus, yra neįkainojama patirtis. Supranti savo lygį, susipažįsti su kitais žaidėjais ir gauni motyvacijos tobulėti.
ITN (Tarptautinis teniso numeris) sistema leidžia įvertinti savo lygį skalėje nuo 1 (geriausias) iki 10 (pradedantysis). Tai naudinga norint rasti tinkamus varžovus ir dalyvauti tinkamuose turnyruose. Savo ITN galima gauti per Lietuvos teniso sąjungą.
Teniso bendruomenė Lietuvoje yra mažesnė nei futbolo ar krepšinio, bet dėl to ji yra artimesnė. Žmonės pažįsta vienas kitą, padeda pradedantiesiems ir mielai priima naujus narius. Jei ateisi į klubą su noru mokytis ir teigiamu nusiteikimu, greitai tapsi bendruomenės dalimi.
Tenisas nėra pigus sportas – tai tiesa. Korto nuoma, treniruotės, įranga – visa tai kainuoja. Bet jei pažiūrėsi į tai kaip į investiciją į sveikatą, socialinį gyvenimą ir malonumą, skaičiai atrodo kitaip. Be to, yra būdų sumažinti išlaidas: žaisti lauko kortuose vasarą, ieškoti grupinių treniruočių vietoj individualių, pirkti raketą naudotą (eBay ar skelbimų portaluose galima rasti puikių variantų už 20–30 eurų).
Svarbiausia – pradėti. Tenisas yra vienas tų sporto šakų, kurie tampa gyvenimo būdu. Žmonės, kurie pradeda žaisti, retai meta – nes kiekvieną kartą yra kažkas, ką nori patobulinti, kažkas naujo, ką nori išmokti. Ir tas garsas, kai raketa tinkamai pataiko į kamuoliuką – jis niekada nenusibosta.
