Kruasanas Kcal – Maistinė Vertė

Kruasanai yra populiarus prancūziškas pyragėlis, pagamintas iš sluoksniuotos mielinės tešlos. Jų kaloringumas priklauso nuo recepto ir naudojamų ingredientų.

Pagrindiniai kruasanų ingredientai yra miltai, kiaušiniai, sviestas, cukrus ir mielės. Sviestas yra itin kaloringas, todėl kruasanai paprastai turi daug riebalų. Tačiau rinkoje galima rasti ir lengvesnių variantų su mažiau sviesto.

Žemiau pateiktoje lentelėje palyginamas įvairių kruasanų kaloringumas 100 gramų:

Kruasano rūšis	Kalorijos 100 g
Klasikinis sviestinis kruasanas	apie 350-450 kcal
Sviestinis kruasanas su riešutų įdaru	apie 400-500 kcal
Sviestinis kruasanas su uogų įdaru	apie 350-400 kcal
Lengvas kruasanas su varškės įdaru	apie 300 kcal

Kaip matome, klasikiniai sviestiniai kruasanai yra patys kaloringiausi. O saldūs kruasanai su uogų ar riešutų įdarais turi dar daugiau kalorijų. Tuo tarpu lengvesni varškės įdaru kruasanai turi apie 100 kcal mažiau.

Vidutiniškai vienas 48 gramų sviestinis kruasanas turi apie 200 kalorijų. Tad suvalgius visą tokį kruasaną gauname apie pusę rekomenduojamos paros normos kalorijų suaugusiam žmogui.

Nors kruasanai skanūs, jų vartojimą reikėtų riboti. Ypač jei siekiate kontroliuoti svorį ar mažinti riebalų suvartojimą. Geriausia rinktis lengvesnius kruasanų variantus su varškės, vaisių ar daržovių įdarais. O klasikinius sviestinius kruasanus valgyti proginiais atvejais.