Kriaušė kcal

Kriaušės yra skanus ir sveikas vaisius, turintis daug naudingų savybių. Jose gausu angliavandenių, ypač cukraus ir fruktozės, taip pat nedaug baltymų ir riebalų. Vidutinio dydžio kriaušėje yra apie 81 kalorija.

Kriaušių nauda sveikatai plačiai žinoma. Jose esantys antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir lėtina senėjimo procesus. Be to, kriaušės turi daug skaidulų, kurios gerina virškinimą. Tyrimai rodo, kad vartojant kriaušes sumažėja širdies ligų ir diabeto rizika.

Kriaušių antiuždegiminės savybės padeda malšinti uždegimus, o jų gebėjimas atpalaiduoti bronchus gali padėti astmos simptomams. Be to, džiovintos kriaušės turi net 301 kaloriją 100 gramų, nes džiovinant koncentruojasi cukrūs.

Štai keletas pagrindinių kriaušių rūšių ir jų maistinės vertės palyginimas:

Kriaušių rūšis	Kalorijos 100 g	Angliavandeniai	Baltymai	Riebalai
Vidutinė kriaušė	81 kcal	20,8 g	0,6 g	0,5 g
Džiovintos kriaušės	301 kcal	71,3 g	2 g	1,5 g

Kaip matome, džiovintų kriaušių energinė vertė gerokai didesnė, nes džiovinant koncentruojasi cukrūs. Tačiau abiejų rūšių kriaušės yra naudingos sveikatai ir rekomenduojamos įtraukti į kasdienę mitybą.

Kriaušes galima valgyti įvairiais būdais – žalias, keptas, džiovintas, košėse, pyraguose ir kt. Jos tinka beveik bet kokiam patiekalui suteikti saldumo ir sulčių. Tad pasinaudokite kriaušių teikiama nauda ir mėgaukitės šiuo skaniu bei sveiku vaisiumi!