Kordicepsas (Cordyceps) – nauda sveikatai, vartojimas, šalutiniai poveikiai ir kt.

Kordicepsas yra unikalus gydomasis grybas, kinų medicinoje naudojamas jau šimtmečius. Pastaraisiais metais mokslininkai pradėjo atskleisti daugybę galimos kordicepso naudos sveikatai, todėl šis grybas tapo vienu įdomiausių natūralių maisto papildų.

Šiame išsamiame vadove aptarsime viską, ką reikėtų žinoti apie kordicepsą:

• Kas yra kordicepsas?
• Kordicepso nauda sveikatai
• Kordicepsas energijai, ištvermei ir fiziniam pajėgumui
• Kordicepso vartojimas imunitetui stiprinti
• Kininio Kordicepso nauda širdies sveikatai
• Anti-senėjimo ir priešuždegiminis poveikis
• Galimi šalutiniai poveikiai ir saugos aspektai
• Kordicepso rūšys
• Kokybės kordicepso papildų paieška

Perskaitę šį vadovą, įgysite išsamių žinių apie šį įdomų gydomąjį grybą ir jo teikiamą naudą sveikatai.

Kas yra kordicepsas?

Kininis Kordicepsas – retas gydomasis grybas, daugiausia augantis Tibeto plokščiakalnyje, aukštai Himalajų kalnuose. Jis klesti virš 3800 metrų aukštyje.

Yra virš 400 skirtingų kordicepso rūšių, tačiau papildams dažniausiai naudojamos dvi:

• Kordicepso militaris – dažniausiai auginama ir tiriama rūšis. Oranžinės-rudos spalvos.
• Kordicepso sinensis – laikoma “tikruoju” kordicepsu. Auga tik laukinėje gamtoje.

Kordicepso gyvenimo ciklas prasideda užkrėtus vikšrų lervą ir virstant grybo/grybienos hibridu. Šis unikalus ciklas suteikia kordicepsui žinomų gydomųjų savybių.

Tradiciškai naudotas Tibeto ir Kinijos medicinoje, kordicepsas turi platų spektrą įvairios naudos sveikatai – nuo padidėjusios gyvybinės energijos iki geresnės širdies sveikatos.

Pažvelkime į šio įdomaus grybo mokslinius pagrindus.

Kordicepso sudedamosios dalys:

• Kordicepinas – veiklioji medžiaga, lemianti kordicepso kokybę ir biologinį aktyvumą. Turi įvairių fiziologinių poveikių.
• Adenozinas – dar viena svarbi veiklioji medžiaga kordicepse. Padeda didinti energiją ir ištvermę.
• Polisacharidai – aktyvina imuninę sistemą, turi priešuždegiminį poveikį.
• Ergosterolis – antioksidantas, gerina medžiagų apykaitą.
• Aminorūgštys – padeda didinti raumenų jėgą ir ištvermę.
• Vitaminai B grupės – energijai ir medžiagų apykaitai.
• Mikroelementai – cinkas, varis, geležis ir kt.
• Vanduo – tirpiklis ekstrahuojant biologiškai aktyvias medžiagas.

Svarbiausios iš jų yra kordicepinas ir adenozinas. Jos lemia kordicepso kokybę, poveikį ir terapinę vertę. Kokybiškas kordicepsas turėtų būti standartizuotas pagal šių junginių kiekį.

Galima kordicepso nauda sveikatai

Turtingas polysacharidų, nukleozidų, ergosterolio, aminofenolio ir mikroelementų maistinis profilis paskatino mokslinį susidomėjimą įvairiapuse kordicepso terapine nauda.

Štai keletas pagrindinių įrodymais pagrįstos kordicepso naudos sveikatai:

1. Fizinio pajėgumo didinimas

Kordicepsas išgarsėjo dėl manomo gebėjimo padidinti fizinę ištvermę ir ištvermę. Tyrimai rodo, jog jis gali padėti padidinti deguonies įsisavinimą ir ATP gamybą, ypač intensyvios treniruotės metu.

Kai kurie tyrimai nustatė, kad, palyginti su placebu, kordicepsas gali padidinti VO2 max ir ištvermę. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų.

2. Imuniteto stiprinimas

Nustatyta, kad kordicepse esantys polisacharidai aktyvina natūraliąsias killerines (NK) ląsteles, kurios saugo nuo infekcijų.

Tyrimai rodo, kad kordicepsas gali reguliuoti imuninę funkciją ir galbūt slopinti navikų augimą dėl imunomoduliacinio poveikio.

3. Kraujo cukraus kontrolė

Kordicepso sudėtyje esančios medžiagos, tokios kaip kordicepinas ir polisacharidai, pasižymi antidiabetiniu poveikiu, nes gerina insulino jautrumą ir gliukozės apykaitą.

Tyrimai leidžia manyti, kad kordicepsas gali padėti palaikyti sveiką kraujo cukraus lygį ir turėti terapinį potencialą cukriniam diabetui gydyti.

4. Apsaugo širdies sveikatą

Kordicepsas tradiciškai naudojamas širdies ligoms gydyti. Naujausi tyrimai rodo, kad jis gali padėti mažinti LDL cholesterolio ir trigliceridų kiekį, bei didinti HDL cholesterolį.Kordicepse esantis adenozinas, polisacharidai ir kiti aktyvūs junginiai pasižymi priešuždegiminiu bei antioksidaciniu poveikiu, kuris saugo širdį.

5. Anti-senėjimo poveikis

Kordicepso antioksidacinis aktyvumas padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kuris skatina senėjimą. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios sulėtina su amžiumi susijusį nuosmukį.Įdomu tai, kad kai kurie ankstyvieji tyrimai parodė, jog kordicepsas skatina antioksidacinio fermento superoksido dismutazės gamybą.

6. Libido ir lytinė funkcija

Kordicepsas tradiciškai naudojamas kaip afrodiziakas tiek vyrams, tiek moterims. Preliminarūs tyrimai rodo, kad jis gali padėti palaikyti sveiką testosterono lygį ir pagerinti erekcijos sutrikimų simptomus.Nors rezultatai žadantys, reikia daugiau klinikinių tyrimų šiam poveikiui patvirtinti.

7. Galimas priešnavikinis poveikis

Ankstyvieji ląstelių ir gyvūnų tyrimai parodė, kad kai kurie kordicepso junginiai ir ekstraktai gali slopinti navikų augimą bei sukelti vėžinių ląstelių žūtį.Reikia daugiau tyrimų, norint nustatyti, ar kordicepsą galima naudoti kaip papildomą vėžio terapiją žmonėms.

Kordicepso nauda energijai, ištvermei ir fiziniam krūviui

Vienas populiariausių kordicepso panaudojimų yra energijos lygio didinimas, nuovargio malšinimas ir fizinių pasirodymų gerinimas. Pažvelkime į mokslinius įrodymus:

• Vienas tyrimas parodė, kad pagyvenę žmonės, 8 savaites vartoję kordicepsą, jautė mažiau nuovargio.
• Atlikus tyrimų apžvalgą, nustatyta, kad kordicepsas, palyginti su placebu, žymiai padidina VO2 max, o tai gali lemti didesnę ištvermę.
• Įrodyta, kad kordicepsas didina ląstelinės ATP gamybą, kuri yra būtina intensyviam fiziniam krūviui.
• Tokios medžiagos kaip kordicepinas ir adenozinas gali veikti panašiai kaip fizinis krūvis.
• Kordicepsas padeda pristatyti deguonį į raumenų audinius treniruočių metu, o tai didina jėgą.

Kordicepso teikiamas energijos antplūdis yra mėgstamas tarp sportininkų ir besitreniruojančių žmonių. Nors rezultatai priklauso nuo individo, daugelis pastebi akivaizdžiai padidėjusią ištvermę vartodami kordicepsą.

Dar viena svarbi kordicepso tyrimų sritis yra galimas imuninės sistemos stiprinimas.

Tyrimai parodė, kad kordicepsas:

• Aktyvina natūraliąsias killerines ląsteles ir makrofagus – pirmąsias gynybos linijas nuo patogenų.
• Didina imuninių ląstelių citokinų, tokių kaip interleukinas-6, gamybą.
• Reguliuoja pernelyg aktyvius imuninius atsakus, kurie gali sukelti uždegimą.
• Gali slopinti kai kurių bakterijų, tokių kaip E. coli ar S. aureus, augimą.
• Turi antimikrobinių junginių, kurie kovoja su virusinėmis infekcijomis.
• Didina antioksidacinio fermento superoksido dismutazės, naudojamo imuninėse ląstelėse, kiekį.

Kordicepso gebėjimas subalansuoti imuninę funkciją žada vilties stiprinti apsaugą nuo infekcijų ir ligų. Tačiau reikia daugiau klinikinių tyrimų, kad būtų patvirtinta reali nauda.

Kordicepso įtaka širdies sveikatai ir cholesterolio kontrolei

Širdies ligos vis dar yra dažniausia mirties priežastis pasaulyje. Ankstyvi tyrimai rodo, kad kordicepsas gali turėti teigiamos įtakos širdies sveikatai:

• Vienas tyrimas parodė, kad kordicepsas sumažino bendrą cholesterolį 10-21% ir LDL cholesterolį 27-33%. HDL padidėjo 10-17%.
• Kordicepse esantis adenozinas gali praplėsti kraujagysles, pagerindamas kraujo tėkmę. Jis taip pat turi antiagregacinį poveikį.
• Kordicepsui būdingas priešuždegiminis ir antioksidacinis aktyvumas saugo širdį.
• Kai kurie tyrimai nustatė, kad kordicepsas mažina trigliceridų kiekį ir gerina širdies ritmo kintamumą.

Nors rezultatai žada, reikia didesnių žmonių tyrimų, kad būtų galutinai patvirtintas kordicepso poveikis širdies sveikatai.

Anti-senėjimo ir priešuždegiminė nauda

Kordicepso anti-senėjimo poveikis siejamas su jo antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.

Kordicepse esantys polisacharidai neutralizuoja laisvuosius radikalus ir apsaugo ląsteles bei DNR nuo oksidacinės žalos, kuri skatina senėjimą.

Jis taip pat slopina prouždegiminius citokinus ir mediatorius, kurie gali pagreitinti senėjimo procesą. Lėtinis uždegimas sukelia daugelį ligų.

Įdomu tai, kad vienas tyrimas nustatė, jog kordicepsas žiurkėms padidina 17 genų, susijusių su anti-senėjimu, raišką. Tačiau reikia daugiau tyrimų.

Galimi šalutiniai poveikiai ir saugos aspektai

Vartojamas per burną įprastomis dozėmis, kordicepsas paprastai gerai toleruojamas ir sukelia nedaug šalutinių poveikių.

Kai kuriais atvejais jis gali sukelti skrandžio diskomfortą, pykinimą, viduriavimą ar burnos džiūvimą. Labai didelės dozės gali pažeisti kepenis.

Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, turėtų atsargiai vartoti kordicepsą dėl jo poveikio imuninei sistemai. Jis gali padidinti imuninių ląstelių aktyvumą.

Kordicepso nerekomenduojama vartoti nėščiosioms ir maitinančioms motinoms dėl nepakankamų saugos duomenų. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju, jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus.

Kordicepso rūšys

Yra virš 400 skirtingų kordicepso rūšių, bet dažniausiai naudojamos dvi:

Kordicepsas militaris – populiariausia papildų gamyboje naudojama rūšis. Auga ant vikšrų. Oranžinės-rudos spalvos.

Kordicepsas sinensis (Cordyceps Sinensis) – retas laukinis kordicepsas. Auga ant šmėklų lervų. Brangiausia rūšis.

Nors C. militaris yra dažnesnis, kai kurie mano, kad C. sinensis yra galingesnis dėl augimo laukinėje gamtoje dideliame aukštyje ir unikalaus gyvenimo ciklo.

Kartais naudojamos ir kitos rūšys, tokios kaip Cordyceps pruinosa arba Cordyceps cicadae. Tačiau dauguma papildų sudaryti iš C. militaris.

Geriausi kordicepso maisto papildai

Rinkitės kordicepso papildus iš patikimos firmos, naudojančios aukštos kokybės grybų ekstraktus. Svarbu atkreipti dėmesį į:

• 100% gryno kordicepso be nereikalingų priedų
• Ekstraktas iš grybo vaisiakūnių, o ne tik micelio
• Aiškiai nurodyta rūšis – C. militaris ar C. sinensis
• Ekologiški ir USDA sertifikuoti ekologiški produktai
• Produktai ištirti dėl sunkiųjų metalų ir teršalų
• Kordicepso milteliai ar kapsulės, o ne tabletės
• Gamintojas su aukštais kokybės standartais

Kokybiškas kordicepso produktas iš patikimos firmos užtikrins maksimalų potenciją ir terapinę naudą.

Kordicepsas Apibendrinimas

Kordicepsas yra unikalus gydomasis grybas, galintis padidinti fizinį pajėgumą, energiją, pagerinti širdies sveikatą, imunitetą, lytinę funkciją, sulėtinti senėjimą ir kt. Nors klinikinių tyrimų dar reikia, ankstyvieji rezultatai žadantys.

Turint omenyje ilgą kordicepso naudojimo kinų medicinoje istoriją ir vis teigiamus mokslinius duomenis, šis grybas įgauna populiarumo kaip natūralus maisto papildas sveikatai gerinti.