Gilių Kava – Natūralus Energijos Šaltinis Sportuojantiems
Gilių kava yra tradicinis lietuviškas gėrimas, gaminamas iš ąžuolo gilių. Nors jis nėra plačiai žinomas už Lietuvos ribų, gilių kava turi daug sveikatai naudingų savybių, įskaitant antioksidacines savybes, vitamino B12, geležies ir kitų maistinių medžiagų.
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl gilių kava gali būti naudingas papildas sportuojančių žmonių mitybai.
Gilių kavos nauda sportuojantiems
Kelios gilių kavos savybės, kurios gali padėti sportininkams:
Ramino poveikis
Nors gilių kava turi kofeino, jos poveikis yra raminantis, o ne žadinantis kaip kavos. Tyrimai rodo, kad kava iš gilių sukelia žymiai mažesnį streso hormonų, tokių kaip adrenalinas, išsiskyrimą nei įprasta kava.
Dėl šios priežasties gilių kava gali padėti sportininkams pasiekti ramesnę, bet budrią būseną prieš varžybas ar treniruotes, kai per didelis susijaudinimas gali pakenkti pasirodymui.
Antioksidacinės savybės
Manoma, kad gilių kavoje esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti raumenis nuo pažeidimų, atsirandančių dėl per didelio fizinio krūvio.
Be to, antioksidantai padeda greičiau atsigauti po treniruočių ir varžybų.
Vitaminai ir mineralai
Gilių kava yra geras vitamino B12, B6, geležies, magnio ir cinko šaltinis. Šios maistinės medžiagos padeda palaikyti energijos lygį, skatina raumenų susitraukimą ir padeda greičiau atsigauti.
Todėl gilių kava gali būti naudingas papildas sportininkų mityboje.
Kaip vartoti gilių kavą
Egzistuoja kelios gilių kavos vartojimo rekomendacijos sportuojantiems:
- Gerkite 1-2 valandos prieš treniruotę ar varžybas, kad pasiektumėte budrumo būseną, bet išvengtumėte per didelio susijaudinimo.
- Galima vartoti ir po treniruočių, nes antioksidantai skatina greitesnį raumenų atsigavimą.
- Nerekomenduojama gerti kartu su alkoholiu, nes tai gali sukelti nepageidaujamą poveikį kepenims.
- Jei jaučiate nemigą ar nerimą, gerkite ne vėliau kaip 6 valandos iki miego.
Be to, svarbu paminėti, kad nėra aiškių rekomendacijų dėl saugios gilių kavos dozės. Todėl pradėkite nuo mažos dozės, pvz., 1 puodelio per dieną, ir stebėkite, kaip jūsų organizmas reaguoja.
Išvados
Nors moksliniai tyrimai dar tik pradeda aiškintis gilių kavos naudą, egzistuojančios žinios rodo teigiamą poveikį sportuojantiems:
- Padeda pasiekti ramesnę, bet budrią būseną
- Turi antioksidacinių savybių, kurios saugo raumenis ir skatina atsigavimą
- Geras vitamino B12, B6, geležies ir kitų maistinių medžiagų šaltinis
Todėl galima teigti, kad gilių kava gali būti naudingas papildas sportininkų mityboje. Tačiau svarbu vartoti atsakingai ir stebėti organizmo reakciją.