Bosvelija – Gamtinis Preparatas Sportuojantiems

Bosvelija (Boswellia serrata) – tai augalas, kurio sakai naudojami Ajurvedoje jau tūkstančius metų dėl stipraus priešuždegiminio poveikio. Pastaruoju metu atlikta daug mokslinių tyrimų, kurie patvirtino bosvelijos naudą sąnarių sveikatai ir galimybę sumažinti uždegimą įvairiose ligose.

Bosvelijos poveikis sąnariams

Daugelis žmonių skundžiasi sąnarių skausmais ir uždegimu, ypač vyresniame amžiuje. Dažniausios problemos – osteoartritas ir reumatoidinis artritas. Čia ir praverčia bosvelijos antiuždegiminė galia.

Bosvelijoje esanti veiklioji medžiaga bosvelinė rūgštis slopina uždegimą kelis būdus:

• Blokuoja fermentą 5-lipoksigenazę, kuris skatina leukotrienų susidarymą. Leukotrienai sukelia uždegimą.
• Slopina uždegiminių citokinų, tokių kaip IL-1β, IL-6, TNFα, gamybą.
• Slopina metaloproteinazių, ardančių kremzlę, aktyvumą.

Dėl šių savybių bosvelija gali padėti esant įvairioms sąnarių ligoms:

• Sumažina sąnarių skausmą, patinimą ir sustingimą.
• Pagerina sąnarių judrumą ir lankstumą.
• Palengvina judesius.
• Padeda išlaikyti normalią sąnarių funkciją.

Klinikiniai tyrimai parodė, kad bosvelijos vartojimas osteoartritu ir reumatoidiniu artritu sergantiems žmonėms per 6-12 savaičių sumažino skausmą, patinimą, sustingimą ir pagerino judrumą. Požymiai išliko ir nutraukus vartojimą.

Bosvelija veikia švelniau nei įprasti nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai ir nesukelia šalutinio poveikio virškinimo traktui. Todėl tinka ilgalaikiam vartojimui.

Kita bosvelijos nauda sveikatai

Be teigiamo poveikio sąnariams, bosvelija gali padėti ir kitose būklėse:

• Astma – sumažina uždegimą ir gleivių kaupimąsi plaučiuose.
• Virškinimo trakto ligos – palengvina Crohno ligos, opinio kolito, iliito simptomus.
• Odos būklės – egzema, psoriazė, akne. Mažina odos uždegimą.
• Stresas – turi adaptogeninį poveikį, padeda organizmui prisitaikyti prie streso.

Nors klinikinių tyrimų duomenys apie šias sritis dar nepakankami, pavieniai atvejai ir tradicinis vartojimas rodo, kad bosvelija gali būti naudinga. Reikia daugiau mokslinių įrodymų.

Kaip vartoti bosveliją?

Paprastai bosvelijos preparatai būna kapsulių ar tablečių forma. Rekomenduojama paros dozė – 300-400 mg standartizuoto ekstrakto, kuriame bosvelinės rūgšties ne mažiau kaip 60%.

Vartojimo trukmė priklauso nuo būklės. Esant lėtiniams sąnarių skausmams, bosveliją galima vartoti ilgą laiką.

Prieš pradėdami vartoti pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės ir vartojimo trukmės.

Ar bosvelija tinka sportuojantiems?

Dėl savo priešuždegiminio poveikio bosvelija gali būti naudinga ir sportuojantiems. Fizinis krūvis dažnai sukelia uždegimą raumenyse ir sąnariuose, o tai trukdo atsistatymui.

Bosvelija gali padėti greičiau atsigauti po treniruočių ir išvengti pervargimo bei traumų:

• Pagerina sąnarių funkciją, lankstumą ir amortizavimą.
• Palengvina raumenų ir sąnarių skausmą bei sustingimą po krūvių.
• Greitina raumenų regeneraciją ir mažina raumenų pažeidimus.
• Saugo sąnarius nuo per didelės apkrovos.
• Gerina kraujotaką raumenyse, padeda greičiau pašalinti pieno rūgštį.

Visgi reikėtų daugiau ilgalaikių tyrimų su sportininkais, kad būtų galima daryti tikslesnes išvadas. Kol kas duomenys apie bosvelijos poveikį sportuojantiems yra riboti.

Ar bosvelija turi šalutinį poveikį?

Bosvelija laikoma saugiu augaliniu preparatu ir paprastai nesukelia šalutinio poveikio. Kai kurie žmonės gali pajusti lengvą virškinimo trakto dirginimą.

Reikėtų vengti bosvelijos esant padidėjusiam kraujavimui, nes ji gali slopinti trombocitų agregaciją. Taip pat nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo metu, nes nėra pakankamai duomenų.

Atsiradus nepageidaujamai reakcijai, reikėtų nutraukti vartojimą ir pasitarti su gydytoju.

Išvados

• Bosvelija jau seniai naudojama tradicinėje medicinoje dėl stipraus priešuždegiminio poveikio.
• Moksliniai tyrimai patvirtino, kad bosvelija veiksminga gydant įvairias sąnarių ligas – sumažina skausmą, patinimą ir gerina judrumą.
• Be sąnarių sveikatos, bosvelija gali padėti astma, virškinimo sutrikimais ir odos būklėmis.
• Sportuojantiesiems bosvelija naudinga dėl priešuždegiminio poveikio – padeda greičiau atsigauti po krūvių ir išvengti traumų.
• Paprastai bosvelija gerai toleruojama ir nesukelia šalutinio poveikio.
• Prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės parinkimo.

Tikimės, kad ši apžvalga padėjo geriau suprasti bosvelijos savybes ir galimą naudą. Nors tai saugus augalinis preparatas, visgi prieš vartojimą būtina pasikonsultuoti su specialistu. Linkime sėkmės stiprinant sveikatą!