Ananasas kcal – Maistinė Vertė

Ananasai yra skanūs bei naudingi vaisiai. 100 gramų ananasų vidutiniškai turi apie 50 kilokalorijų. Nors ananasai saldūs, juose yra mažai angliavandenių, todėl tinka žmonėms, kontroliuojantiems cukraus kiekį.

Ananasuose gausu vitaminų bei mineralų:

Maistinė medžiaga	Kiekis 100g	Rekomenduojama paros norma
Vitaminas C	28 mg	75-90 mg
Manganas	0,5 mg	1,8-2,3 mg
Variklis	0,3 mg	8-11 mg

Be vitaminų, ananasuose taip pat yra fermentų, padedančių virškinti baltymus. Todėl šie vaisiai rekomenduojami po sunkių mėsos patiekalų.

Dėl turtingos maistinės sudėties, ananasų vartojimas naudingas įvairiais būdais:

• Stiprina imuninę sistemą dėl vitamino C.
• Padeda pasisavinti geležį iš kitų produktų.
• Mažina uždegimą, nes turi antioksidantų.
• Palengvina virškinimą fermentų dėka.

Nerekomenduojama valgyti daugiau nei 150 gramų ananasų per dieną, nes jie turi rūgščių, kurios ilgainiui gali pažeisti dantis. Taip pat žmonėms, vartojantiems kraujo krešėjimą mažinančius vaistus, reikia stebėtis su ananasų kiekiu.

Apibendrinant, ananasai yra skanus ir sveikas užkandis. Jų galima įtraukti į įvairius patiekalus arba valgyti atskirai. Svarbu nepiktnaudžiauti šiais vaisiais ir vartoti kartu su kitais maisto produktais, kad būtų subalansuota mityba.